そりゃそうやなって感じやけど、 まずはスピードやらTIMEは考えずに 身体が負荷に慣れる事が最優先らしい。 10km、15km、20km 段階的に少しずつ距離を伸ばして 6分/kmのペースで30km走り切る。 このSKILLをゲドれたとしたら、 そこからサブフォー目指して 目…
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